-> Eich Ffefrynnau

Podlediad Nawr yw’r awr

Nawr yw’r awr

Podcast cymraeg sy’n trafod triathlon, treino, cystadlu, teithio a phopeth inbitwîn gan David Cole a Nia Davies - cwpwl o triathletwyr o Orllewin Cymru. Cefnogwch ni: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Gwefan: Nawr yw’r awr

RSS

Chwarae Nawr yw’r awr

24. Hyfforddi ym Majorca

Clywch beth sydd wedi bod ymlaen gyda ni ers Marathon Manceinion! COVID a sylwebu ar y Giro ond yn benodol ein taith hyfforddi i Majorca!

Wed, 11 May 2022 10:05:30 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

23. Marathon Manceinion

Yn y rhaglen yma dysgwn am gefndir rhedeg Dai, a sut gwnaeth e ymarfer, paratoi a rhedeg marathon mewn 2awr a 37 munud.

Sun, 17 Apr 2022 20:31:57 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

22. Ail-brofi

Yn y rhaglen yma clywn am y rasio cyffrous sydd wedi bod yn digwydd ym mhlith y proffesiynwyr yn ddiweddar. Yna trafodwn ailbrofi - a clywn am beth mae Nia wedi dysgu wrth ailbrofi ei rhediad dros 5KM. I orffen y rhaglen cyhoeddwn ein bod yn rhan o Wyl the Big Retreats eleni - tocynnau ar gael thebigretreatfestival.com

Wed, 06 Apr 2022 09:06:46 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

21. Duathlon Y Wildflower 2022

Clywch hanes duathlon y Wildflower a gynhalwyd yng Ngherddi Fotaneg Cenedlaethol Cymru ar ddydd Sul y 13eg o Fawrth.

Thu, 17 Mar 2022 17:41:59 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

20. Dechrau tymor newydd - Tymor 2022

Ma tymor rasio Dai a Nia wedi dechrau mewn ffordd llwyddianus dros ben! Bant a'r cart!

https://www.patreon.com/nawrywrawr

Tue, 08 Mar 2022 15:49:51 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

19. Ironman 70.3 Abertawe - *BILINGUAL*

Wthnos 'ma clywn ymateb Dai a Nia ar ôl iddynt seiclo'r cwrs cyn iddynt holi Rebecca Sutherland, cyfarwyddwr y râs am 70.3 Abertawe ag Ironman Cymru.

This week we hear David & Nia's first reaction after cycling the bike course before having a chat with Rebecca Sutherland, the Ironman race director about what we can expect from Swansea 70.3 band Ironman Wales this year.

To volunteer/ I gwirfoddoli:

https://www.ironman.com/im703-swansea-register

 https://www.facebook.com/IronmanVolunteers/

uk@ironmanvolunteers.com.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr 

Diolch :)

Mon, 14 Feb 2022 08:58:36 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

18. Triathlon 24 Awr Russell Williams

Rhaglen dwyieithog yn sôn am triathlon 24 Awr Russell. A bilingual episode ahead of Russell’s 24hr triathlon on Saturday 5th February. 

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Facebook: https://facebook.com/events/s/24-hour-charity-triathlon/261983626061894/ 

Just giving: https://www.justgiving.com/crowdfunding/24hourtri?utm_term=XrrqvRnV7

Thu, 03 Feb 2022 14:15:11 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

17. Fegonawr aka Veganuary

Trafodwn ein profiad o fod yn fegan am fis. Ein hoff prydau, beth welo ni eisiau, a wnaeth e gwella ein perfformiadiau triathlon ac a fyddwn ni yn ei gario 'mlan.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Tue, 01 Feb 2022 09:47:55 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

16. Andy Davies

Clywn wrth Andy Davies, 42 mlwydd oed a newydd rhedeg 10KM PB. Roedd 6 eiliant i ffwrdd o gyrraedd yr amser i ennill slot i cynrhychioli Cymru yn gemau'r gymanwlad ym marathon Llundain ac mae mynd i rhoi siot arall arni ym marathon Seville mewn 4 wthnos.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Mon, 24 Jan 2022 08:40:29 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Chwarae Nawr yw’r awr

15. Profion

Wthnos ‘ma trafodwn profion, beth yw nhw, sut i gwneud nhw a sut gellir eu ddefnyddio i fesur eich hyfforddi a’ch perfformiad triathlon.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Mon, 17 Jan 2022 10:37:54 GMT

Chwarae PlayChwarae Lawrlwythwch

Mwy