Sawl gwaith ydych chi ‘di deud “sori i fod yn boen” pan mai’n dod at eich hiechyd? Yn ol ymchwil, mae menywod yn llai tebygol o ymweld a’r meddyg teulu ac yn derbyn llai o fonitro. Mae’n rhaid i hyn newid. Yn y podlediad yma, da ni am fod yn trafod amrywiaeth o agweddau ar iechyd menywod o ddulliau atal cenhedlu i iechyd meddwl, o’r mislif i’r menopos. Elin a Celyn yma. 'Da ni’n ddwy fyfyriwr meddygol ym mhrifysgol Caerdydd sy’n angerddol dros leihau’r stigma o amgylch iechyd menywod. Dyma fan diogel i rannu profiadau a dysgu gyda'n gilydd. Yr unig reol: Paid Ymddiheuro
Gwefan: Unapologetic/Paid Ymddiheuro
Invisible Pain: A Diagnosis at Last
Yn y bennod emosiynol ac onest hon o Paid Ymddiheuro, mae Elin a Celyn yn siarad â myfyrwraig feddygol blwyddyn gyntaf, Begw Fussell, sy’n rhannu ei diagnosis diweddar o endometriosis—cyflwr a luniodd ei harddegau’n dawel, effeithio ei bywyd academaidd, ac a’i gorfododd i lywio drwy system iechyd a anwybyddodd ei phoen dro ar ôl tro.
O’r symptomau cynharaf , i’r ffordd yr effeithiodd ei phoen gronig ar ei pherfformiad ysgol a’i thaith drwy feddygaeth heddiw, rydyn ni’n archwilio effaith gudd cyflwr sy’n cael ei gamddeall yn rhy aml.
Gyda’n gilydd, rydyn ni’n trafod canlyniadau corfforol ac emosiynol diagnosis hwyr—gan drafod pynciau sensitif ond hanfodol fel effaith ar iechyd meddwl, bywyd rhywiol, ac a oedd medical misogyny yn ffactor yn y daith faith hon at gael diagnosis.
Mae’r bennod hon yn sgwrs onest a phwerus am fyw gyda salwch anweledig, y cryfder sydd ei angen i ddefnyddio eich llais heb ymddiheuro, a pham fod rhaid cymryd poen menywod o ddifrif.
In this personal episode of Unapologetic, we sit down with a first-year medical student, Begw Fussell, who shares her long-overdue diagnosis of endometriosis—a condition that silently shaped her teenage years, impacted her academic life, and left her navigating a healthcare system that too often dismissed her pain.
From her earliest symptoms , to how chronic pain affected her school performance and now her journey through medical school, we explore the hidden toll of a condition that is too often misunderstood and overlooked.
Together, we unpack the emotional and physical consequences of delayed diagnosis—touching on sensitive but essential topics like the impact on her mental health, sex life, and the possibility that medical misogyny played a role in her experience.
This episode is a raw and necessary conversation about what it means to live with invisible illness, the strength it takes to advocate for yourself, and why women’s pain must be taken seriously.
Diolch i'r Coleg Cymraeg Cenedlaethol am noddi'r rhaglen hon.
Links:
Instagram Page of Sophie Richards - Endometriosis Advocate
https://www.instagram.com/sophie.richards/
Endometriosis UK Charity
https://www.endometriosis-uk.org/
Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Be prepared: Surviving your Period on an Expedition. Welsh language episode of Unapologetic.
Imagine this: you’ve trained for months, nailed your nutrition, perfected your sleep, and you’re finally setting off on the biggest adventure of your life — an expedition. But just as you're hitting your stride, your period arrives. Sound familiar?
Let’s be honest — it’s more than just bad timing. For many women and girls, managing their period can feel like an invisible barrier in sport and adventure. Fear of leaks, the discomfort of cramps and unpredictable cycles can all knock our confidence every month. Too often, our world isn’t designed with menstrual health or cycles in mind — so we’re left making compromises, saying no to amazing opportunities and apologising much too often!
But it doesn’t have to be that way.
In this episode, Elin and Celyn are joined by Dr Mabli Wyn Davies, a doctor and researcher who’s spent years exploring how to better understand and manage our menstrual cycles — especially in high-performance and expedition settings. Together, they dive into the science of the menstrual cycle, share practical tips for training and adventuring on your period, and break down your options for delaying or stopping your period when needed.
This is your toolkit for taking back control of your cycle — so your period is never the reason to hold you back from your next adventure.
Dychmyga hyn: rwyt ti wedi hyffroddi am fisoedd, wedi perffeithio'r deiet a gwella dy gwsg a nawr rwyt ti ar fin dechrau ar dy antur fwyaf hyd yn hyn- alldaith! Ond, unwaith rwyt ti ar fin cymryd y cam gynta', mae dy fislif yn dechrau! Swnio'n gyfarwydd?
Mwy nag amseru gwael yw hyn. I lawer o ferched a menywod, mae rheoli ac ymdopi ar ein mislif yn rhwystr anweledig yn y byd chwaraeon ac anturiaethau. Mae'r ofn o ollwng, poen y crampiau a chylchredau anrhagweladwy i gyd yn gallu arwain at ddiffyg hyder bob mis. Yn anffodus, dydy ein byd heb ei ddylunio gyda'n cylchred fislifol mewn golwg- felly mae gofyn i ni gyfaddawdu, dweud na i brofiadau anhygoel ac ymddiheuro yn rhy aml.
Ond does dim rhaid i bethau fod fel hyn!
Yn yr episod yma, caiff Elin a Celyn gwmni Dr Mabli Wyn Davies sy'n ddoctor a ymchwilydd brwd sydd wedi treulio blynyddoedd yn dysgu sut i ddeall a rheoli ein cylchred yn enwedig yn y byd chwaraeon ac alldeithiau. Maent yn trafod gwyddoniaeth y gylchred, cyngor ymarferol am hyfforddi a chael antur ar eich mislif ac yn trafod yr opsiynau sydd ar gael i oedi neu atal y mislif os oes angen.
Dyma'r cyngor sydd ei angen arnat i reoli dy gylchred - er mwyn sicrhau nad dy fislif yw'r rheswm rwyt ti'n dweud 'na' i'r antur nesa'!
Linc i bapur ymchwil Mabli
Link to Mabli's research paper:
https://jwomenssportsmed.org/index.php/jwsm/article/view/66
Thu, 09 Oct 2025 05:00:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Wel, dyma ni wedi cyrraedd pennod olaf yr ail gyfres.
Fel cyfres 1, bydd hon yn episod gyda Elin a Celyn yn unig.
Dewch i wrando ar eu profiadau nhw wedi dewis y coil fel dull atal cenhedlu. Un ar y copper coil a'r llall ar y Mirena IUS- dewch i glywed y pros a'r cons a phob dim yn y canol.
Diolch i chi unwaith eto am eich holl gefnogaeth!
Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!
Cofiwch os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad hon y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.
Lincs
https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/ius-hormonal-coil/
Sun, 08 Sep 2024 13:14:53 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Mae PMDD yn bwnc mae Celyn ac Elin wedi bod yn awyddus iawn i’w drafod ar Paid Ymddiheuro.
Mae Premenstrual Dysphoric Disorder yn gyflwr a gafodd ei ychwanegu at y Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) yn 2013 ac yn cael ei ddiffinio yno fel cyflwr iselder sy’n achosi symptomau corfforol ac emosiynol difrifol rhwng ofwliad a’r mislif.
Heddiw mae’r merched yn cael cwmni Alys Golding i drafod ei brwydr hi i dderbyn diagnosis o PMDD. Bydd yr episod yma yn archwilio symptomau PMDD, cymharu'r rhain â PMS, parhau i ymladd am ddiagnosis a phwysigrwydd cael cyfuniad o ymyrraeth feddygol a thechnegau holistig fel triniaeth.
Diolchiadau:
Diolch i Becci Smart @disorderedbrain_
Housemate Celyn – Emily
Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!
Cofiwch, os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad yma gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.
Lincs:
Sun, 01 Sep 2024 16:08:39 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Cydnabod y Bwlch: Anafiadau ACL mewn Merched
Mae Elin a Celyn yn ffodus iawn i gael cwmni nid un ond dwy westai ar y podlediad heddiw: Dr Awen Iorwerth a Molly Cana.
Eleni, rydym wedi gweld nifer o straeon newyddion am anafiadau ACL yn y byd pêl-droed, yn enwedig mewn menywod. Oes rheswm penodol dros hyn? Oes risg uwch i ferched ynghlwm â’r anaf yma?
Bydd Molly ac Awen yn trafod hyn a llawer mwy, gan gynnwys amodau chwarae i ferched, yr esgidiau maent yn eu gwisgo a’r amser aros am driniaeth.
Mwynhewch a chofiwch- Paid Ymddiheuro!
Cofiwch, os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad yma gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.
Sun, 25 Aug 2024 09:30:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Heddiw, mae Elin a Celyn yn croesawu Mair yn nôl i’r podlediad.
Roedd Mair yn westai ar gyfres 1 o Paid Ymddiheuro, yn trafod ei phrofiadau hi gyda PCOS a’i thrafferthion gydag anffrwythlondeb. Rydym yn falch iawn o’i chael hi ar yr ail gyfres i rannu ei newyddion hapus gyda ni.
Dewch i drafod y stigma o amgylch anffrwythlondeb, y disgwyliadau cymdeithasol o amgylch beichiogrwydd a llawer mwy!
Mwynhewch, a chofiwch- Paid Ymddiheuro!
Cofiwch os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad hon gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol
Lincs:
https://www.thefertilityinstitute.co.uk/
https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
Sun, 18 Aug 2024 09:00:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Helo bawb! Gobeithio eich bod wedi bod yn mwynhau cyfres 2 hyd yn hyn.
Heddiw mae Elin a Celyn yn nôl i drafod pob dim secs, STIs a llawer mwy! Am flynyddoedd mae’r rhain wedi bod yn dermau ac yn drafodaethau yn anffodus yn llawn stigma. Ar wahan i wersi addysg rhyw bach yn awkward yn yr ysgol, pa mor barod ac wedi’u grymuso yw pobl ifanc heddiw i ddelio a’r pethau yma?
I drafod hyn, cwmni Dr Ffraid bydd y merched yn ei gael yn yr episode yma. Mae Ffraid wedi graddio fel meddyg eleni a bellach yn gweithio yn Ysbyty Glan Clwyd. Mae hi wedi dechrau cyfrif gwefannau cymdeithasol Secs Cymru i addysgu pobl am y materion hyn.
Dewch i chwalu’r stigma o gwmpas y pwnc yma ac efallai dysgu cân newydd; gwrandewch i gael gwybod mwy!
Mwynhewch, a chofiwch – Paid Ymddiheuro!
Cofiwch os oes unrhyw beth yn peri gofid i chi yn y rhaglen hon, ewch i weld eich meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad hon gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol
Lincs:
https://111.wales.nhs.uk/encyclopaedia/s/article/sexualhealthclinics/
https://www.nhs.uk/conditions/sexually-transmitted-infections-stis/
Sun, 11 Aug 2024 09:00:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Croeso nôl i gyfres 2 o Paid Ymddiheuro!
A oeddech yn ymwybodol fod tua 55,000 o fenywod a 400 o ddynion yn derbyn diagnosis o gancr y frôn yn flynyddol yn y Deyrnas Unedig?
Heddiw, caiff Elin a Celyn gwmni Anwen Edwards yn episod gyntaf yr ail gyfres. Dewch i ymuno â nhw i drafod taith Anwen o dderbyn diagnosis o gancr y fron, i rannu’r newyddion â’i theulu i'r driniaeth. Cawn glywed am bwysigrwydd cerddoriaeth drwy’r siwrnai, yn ogystal â sefydlu’r Gymuned Gefnogaeth Canser ar Facebook.
Cofiwch os oes unrhyw beth yn y rhaglen hon yn peri gofid i chi, ewch i drafod â’ch meddyg teulu. Nid cyngor meddygol sydd yma.
Noddir y podlediad hon gan y Coleg Cymraeg Cenedlaethol.
Lincs:
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/breast-cancer
https://www.nhs.uk/conditions/breast-cancer-in-women/
https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/breast-cancerhttps://www.tenovuscancercare.org.uk/
Cymuned Cefnogaeth Canser ar Facebook: https://www.facebook.com/share/Ad5TzUoAedQkjpGE/
Sun, 04 Aug 2024 08:30:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Croeso nôl i chi gyd.
‘Da ni bron ‘di cyrraedd diwedd y gyfres gyntaf o’r podlediad! Gobeithio eich bod chi gyd yn mwynhau hyd yn hyn.
Heddiw, dim ond Elin sy’n gallu bod efo chi, a bydd hi’n cael cwmni Heledd Haf Evans i drafod profiadau’r ddwy ohonynt gyda meigryn.
Dyma gyflwr sydd yn aml yn cael ei anwybyddu o fewn cymdeithas a dydy llawer o bobl ddim yn deall ei fod yn wahanol iawn i brofi cur pen!
Dysgwch am yr amrywiaeth eang o symptomau all fod yn gysylltiedig â meigryn, gwerthfawrogi sut yn union maent yn amharu ar fywyd o ddydd i ddydd, a gweld sut mae’r ddwy yn ymdopi gyda nhw.
Cyflwr cyffredin iawn yw hwn, ond eto un ble mae sawl cymhlethdod o fewn unigrywiaeth y symptomau i bawb.
Mwynhewch a chofiwch, Paid Ymddiheuro!
Cofiwch mai dim ond myfyrwyr meddygol yw Celyn ac Elin, felly os oes unrhyw beth yn y bennod sy’n peri gofid i chi ynglŷn â’ch iechyd eich hunain, ewch i weld y meddyg teulu.
Lincs:
https://www.nhs.uk/conditions/migraine/
https://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-66065674
https://c3sc.org.uk/event-single/headache-and-migraine-support-group/
Sat, 03 Aug 2024 17:24:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
Y Bennod Olaf…am rŵan.
Wel, wel, dyma ni wedi cyrraedd pennod olaf cyfres gyntaf Paid Ymddiheuro – am siwrne gyffrous hyd yn hyn! Diolch i’n gwesteion ni gyd am fod yn rhan o’n stori ni; ‘da chi gyd yn ANHYGOEL.
Dyma gyfle i chi ddod i adnabod tîm Paid Ymddiheuro, Elin a Celyn, ychydig yn well.
Ydych chi wedi sylweddoli sut mae eich teimladau yn newid drwy gydol y mis? A oes gennych chi ffyrdd o ymdopi â’r newidiadau corfforol ac emosiynol rydym i gyd yn profi drwy ein cylchred fislifol? Ydych chi weithiau’n teimlo bo’ chi ‘di cael llond bol?
Wel peidiwch â phoeni, mae Elin a Celyn yn deall yn llwyr. Dewch i ymuno yn eu trafodaeth nhw am eu profiadau gyda teimlo’n isel, teimlo’n hapus a phob dim yn y canol. Cawn glywed ychydig am brofiadau Celyn yn gwirfoddoli yn Sri Lanka a’i stori hi o fyw â gorbryder iechyd. Yn ogystal bydd Elin yn rhannu beth mae hi wedi’i ddysgu am y cysylltiad rhwng iechyd meddwl a’r gylchred fislifol a sut mae hyn yn rhoi pŵer a hyder iddi.
Dydy bywyd ddim yn hawdd. Dydy iechyd menywod ddim yn hawdd. Ond yr hyn sy’n gwneud pob dim yn well yw siarad, addysgu a chael gwared ar stigma. Gobeithio eich bod chi wedi dod yn fwy hyderus wrth wrando ar ein cyfres cyntaf ni ac wedi dechrau … PEIDIO YMDDIHEURO!
Diolch a llawer o gariad,
Elin a Celyn xx
Lincs
Fri, 15 Sep 2023 09:45:00 GMT
Chwarae
Lawrlwythwch
